“Askeri Uyku Yöntemi” ile Yalnızca 2 Dakikada Uykuya Dalmak: Kendiniz Deneyin

Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, yalnız değilsiniz… Şu anda TikTok’ta süratli bir biçimde uyumanıza yardımcı olacak bir uyku tekniği viral hale geliyor. Bu askeri uyku formülünün, başlangıçta ABD savaş askerlerinin iki dakika içinde uykuya dalmasına yardımcı olmak için tasarlandığı söyleniyor ve artık TikTok fitness uzmanı Justin Agustin sayesinde tekrar ortaya çıktı.

Influencer, askeri uyku tekniğiyle ilgili kendi tecrübesini ve iki dakika içinde uykuya dalmanıza nasıl yardımcı olabileceğini ayrıntılandıran bir paylaşım yaptı.

Agustin’in dediğine nazaran, bu uyku tekniğinin tesirli hale gelmesi altı haftaya kadar sürebiliyor, fakat başlangıçtan itibaren rahatlatıcı olduğu belirtiliyor. Rahat olmanın uykuya dalmak için en yeterli yollardan biri olduğu da kesin.

Öbür nefes temelli uyku teknikleri üzere, bu yol de tüm bedeninizi gevşetmeye ve zihninizi sakinleştirmeye odaklanıyor. Bunu nefesinize odaklanarak ve kaslarınızdaki tüm tansiyonu özgür bırakarak gerçekleştiriyorsunuz.

2 dakikada uykuya dalmak için yapmanız gerekenler:

• Yüz kaslarınızı gevşetin ve nefesinize odaklanın (sabit ve yavaş tutun).
• Omuzlarınızı alçaltarak tüm gerginliği özgür bırakın, kollarınızı yanlarınızda ve parmaklarınızı gevşemiş halde tutun.
• Derin ve yavaş nefes verin, bacaklarınızı ve ayaklarınızı gevşetin ve orada tutulan tüm gerginliği bırakın.
• Ayaklarınızı esnetin ve hür bırakın, başınızdan ayak parmaklarınıza kadar uzanan sıcak bir his hayal edin.
• Bunu yaparken zihninizi tüm kanılardan arındırın. Bunu yapmak için aşağıdaki iki fotoğraftan birini hayal edebilirsiniz:

-Üstünüzde berrak mavi bir gökyüzü olan bozulmamış bir gölde sakince yüzen bir kanoda sırt üstü uzandığınızı;

YAHUT…

-Sessiz, zifiri karanlık bir odada yumuşak, siyah kadife bir hamak yattığınızı.

Natürel ki zihniniz boş durmayacak ve öteki kanılara dalmaya çalışacaktır, bu nedenle, bu olduğunda, görselleştirmeye ve derin nefesinize geri dönmeden evvel aşağıdaki sözleri 10 saniye boyunca sessizce tekrarlayın: “Düşünme. Düşünme. Düşünme.‘

Büsbütün tesirli olması için bu uyku tekniğini altı hafta boyunca her gece uygulamanız gerektiği söyleniyor. Tıpkı bir alışkanlık yahut kas üzere gücünü geliştirmeniz gerekiyor ve bunu ne kadar çok yaparsanız, beyniniz uyku vaktinin geldiğini o kadar çok anlayacaktır.

Agustin, askeri uyku prosedüründe ustalaşan insanların %96’sının idmana başladıktan sonraki iki dakika içinde uykuya dalabildiğini argüman ediyor. Kanalına abone olanlar tekniğe karışık yansılar verdiler, kimileri %100 çalıştığını argüman ederken, başkaları bazen işe yaradığını söylüyor. Fakat hepsi, olağandan çok daha süratli uykuya dalmalarına yardımcı olduğu konusunda hemfikir gözüküyor…